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Entspannen nach dem Sport

Natürlich ermüdet regelmäßiges und vor allem hartes Training den Körper. Damit sich die sportlichen Aktivitäten auch lohnen und effektiv sind, braucht der menschliche Körper auch bewusste Phasen in denen er sich erholen kann.

Nur mit genügend intensiver Erholungszeit bauen sich auch die Muskel auf. Lediglich ein ausgewogenes Verhältnis aus Erholungsphasen und Sport führen zu einem idealen Muskelaufbau, nicht also ein übertrieben langes und / oder hartes Training. Ein effektiver Trainingsplan beinhaltet deshalb nach der körperlichen Belastung auch Phasen der Entspannung.

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