Wer sanfte Unterstützung für einen besseren Schlaf sucht, ist mit dem CBD Öl gut beraten. Gute Ernährung und eine entspannende Abendroutine können den schlaffördernden Effekt schließlich noch intensivieren. Daher ist es sinnvoll, jeden Abend seinem Entspannungsritual ausreichend Zeit zu widmen, damit auch das Öl seine optimale Wirkung erzielen kann.
Guter Schlaf für einen leistungsfähigen Alltag
Die meisten Menschen kennen es aus eigener Erfahrung: Wenn Sie gut geschlafen haben, sind sie nicht nur ausgeglichener, sondern auch leistungsfähiger. Schlafmangel hingegen kann sich auf Dauer sogar negativ auf die Gesundheit auswirken. Glücklicherweise stehen dem Verbraucher wirksame Präparate zur Verfügung, welche das Einschlafen erleichtern und auch generell für einen besseren Schlaf sorgen. Aufschlussreich ist gerade in diesem Kontext sicherlich auch, dass Studien darauf hinweisen, dass die Länge der Schlafenszeit Einfluss auf das Körpergewicht hat. Ein wohltuender Schlaf trägt somit auch zu einer schlanken Linie bei und lädt Körper und Geist generell vollständig für den neuen Tag auf.
Öl in Kombination mit gesunder Ernährung und Sport
Damit das CBD Öl sein volles Potenzial bezüglich der Schlafqualität entfalten kann, bedarf es einer ausgewogenen Kombination bestehend aus dem Öl, gesunde Ernährung und Sport. Der Begriff Sport ist hier im weitesten Sinne zu verstehen, denn relevante Bewegungseinheiten wie Radfahren, Spazierengehen und Walken gelten ebenfalls als sportliche Betätigung. Was die gesunde Ernährung angeht, hat sich die 70-30 Formel bewährt. Zu 70 Prozent kommen gesunde Produkte auf den Tisch und der Rest darf auch mal einfach den Gaumen verwöhnen. Dieses Konzept ist auch auf Dauer umsetzbar und fördert insgesamt mit dem Öl einen qualitativen Schlaf.
Was während der Schlafphase geschieht
Ein qualitativer Schlaf ist nicht nur unerlässlich für die vollumfängliche Funktion des gesamten Körpers, sondern auch für Geist und Psyche. Erlebtes wird im Schlaf verarbeitet und neu gewonnene Kenntnisse tiefer verinnerlicht. Daher raten auch viele Lernexperten dazu, Lerneinheiten gezielt auf den Abend zu legen oder speziell kurz vor dem Schlafengehen noch einmal eine Karteikarte mit den wichtigsten Eckdaten des Erlernten durchzugehen. Das Gleiche gilt auch für positive Glaubenssätze und Mantras. Kurz vor dem Schlafengehen können sie über Nacht eine intensivere Wirkung erzielen. Ein guter und tiefer Schlaf wirkt sich nicht zuletzt auch positiv auf das Immunsystem aus.
Schlafmythen aufgedeckt und entlarvt
Rund um das Thema Schlaf ranken sich immer wieder Mythen, welche den Verbraucher verunsichern können. Beispielsweise ist es gar nicht unüblich, nachts aufzuwachen und dennoch einen insgesamt guten Schlaf zu haben. Wichtig ist nur, wieder einschlafen zu können. Zu diesem Zweck empfiehlt es sich, auf helles Licht zu verzichten und lediglich das Schlummerlicht einzuschalten, wenn es auf das WC oder zum Kühlschrank geht. Ein weiterer Mythos ist, dass jeder Körper acht Stunden Schlaf benötigt. Das stimmt insofern nicht, als dass jeder Mensch einen individuellen Schlafbedarf hat. Zwischen 6 und 12 Stunden braucht der Mensch, um im Schlaf zu regenerieren.
Welche Rolle spielt Melatonin beim Schlafen?
Melatonin stellt ein Schlafhormon dar und bedarf der Dunkelheit, um sich entfalten zu können. Wer seinen Schlaf fördern will, kann am besten abends zu regelmäßigen Uhrzeiten das CBD Öl zu sich nehmen, eine Schlafbrille nutzen oder das Zimmer abdunkeln und den gesamten Tag über für Bewegungseinheiten und frische Nahrungsmittel sorgen. Diese Kombination ist unschlagbar, wenn es darum geht, die Einschlafzeit zu verkürzen und tiefer durchzuschlafen. Die letzte Stunde vor dem Zubettgehen eignet sich am besten für das Einschlafritual und in dieser Zeit ist Ruhe Trumpf.
(Bildquelle: Pixabay.com – CC0 Public Domain)
