Viele Menschen leiden darunter, dass ihr Schlaf durch nächtliches Schwitzen gestört wird. Am nächsten Tag fühlen diese sich dann häufig erschöpft und übermüdet. Diejenigen, die zu starkem Schwitzen neigen, kennen sicher das unangenehme Gefühl. Die Wahl der richtigen Bettdecke kann hier allerdings Abhilfe schaffen.
Den richtigen Wärmegrad finden
Der Schweiß in der Nacht hat nicht direkt etwas mit der Füllung der Bettdecke zu tun, sondern wird durch zu viel Wärme am eigenen Körper verursacht. Daher ist die richtige Bettdecke für Menschen, die an nächtlicher Überhitzung leiden, so wichtig.
Die Wärmeklassen beziehungsweise die Wärmegrade einer Bettdecke geben hier einen guten Aufschluss. Jeder Mensch hat einen individuellen Körperwärme Typ, der ausschlaggebend für den richtigen Wärmegrad ist. Menschen, die zum nächtlichen Schwitzen neigen, sollten eine Decke wählen, die einen tieferen Wärmegrad hat.
Flüssigkeitsmanagement und Ventilation
Die Kriterien der Ventilation und des Flüssigkeitsmanagement sind wichtig für Menschen, die nachts stark schwitzen. The Decke sollte eine optimale Ventilation möglich machen, bei der die Flüssigkeit vom Körper abtransportiert wird und an die Luft abgegeben wird. Die Fähigkeit zur Aufnahme von Flüssigkeit ist stark von der Füllung der Decke abhängig. Daunendecken sind hier absolut empfehlenswert, da sie Flüssigkeit optimal aufnehmen können und darüber hinaus sehr atmungsaktive Eigenschaften haben.
Auch der Bezug der Bettdecke spielt neben der Füllung eine Rolle. Dieser muss ebenfalls Flüssigkeit aufnehmen können und über eine gute Ventilation verfügen. Die beste Wahl ist hier ein Bezug aus Baumwolle. Dieses Material erfüllt die genannten Punkte und ist außerdem preisgünstig und sehr weich auf der Haut.
Die Hülle der Daunendecke
Auch die Hülle der Bettdecke sollte hochwertig sein. Hier ist das Material gemeint, welches die Daunen umfasst und sie an dem richtigen Ort hält. Empfehlenswert ist eine Umhüllung aus filigranem Baumwollgarn. Daraus wird ein Stoff, der atmungsaktiv ist und für die Daunen dennoch dicht ist. So wird das Management der Flüssigkeitsaufnahme optimiert.
Um die Eigenschaften der Daunendecke lange zu erhalten, ist es empfehlenswert, sie jeden Tag an einem Sonnengeschützen und trockenen Ort zu Lüften. Es sollte vermieden werden, die Decken an Orten aufzubewahren, in denen sie nicht atmen können, wie zum Beispiel in einer Tüte aus Plastik.
Weitere Tipps
Die richtige Bettdecke zu finden und somit zu einer Daunendecke zu greifen, ist das effektivste Mittel, um nächtlichem Schwitzen den Kampf anzusagen. Außerdem ist es zu empfehlen, stets neben dem Bett etwas kaltes Wasser stehen zu haben, das für Abkühlung sorgt. Die Nachtwäsche sollte ebenfalls auf Materialen gefertigt sein, die atmungsaktiv sind, wie Viskose, Leinen oder Baumwolle. Auch ist es wirksam, vor dem Schlafen kalt zu duschen, um die Körpertemperatur zu senken.
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